고지혈증 예방과 고지혈증에 좋은 음식
고지혈증에 좋은 음식은?혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움을 주는 식품들고지혈증에 좋은 음식오메가-3가 풍부한 생선연어, 고등어, 정어리, 참치 등은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킨다.혈중 중성지방 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.견과류호두, 아몬드, 피스타치오 등은 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춘다.하루 한 줌 정도 섭취가 적당하다.올리브 오일단일불포화 지방을 함유해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강을 유지한다.샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 좋다.통곡물현미, 귀리, 퀴노아, 보리 등은 풍부한 섬유질로 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다.아침 식사로 귀리죽을 추천한다.과일류사과, 베리류, 감귤류, 아..
